[...] skosu w gore. "Z innej beczki; popartz na trojboistow, oni MAJA MASE robiac prawie tylko sile." No tak, ale z pewnoscia nawet najlepsi trojboisci nie maja masy chocby porownywalnej do kulturystow, z reszta nie chodzi mi tu tylko o zwykla mase ale takze o proporcje, rzezbe itd "natomiast przy robieniu masy zawsze ta sila [...]
[...] dokonywany przy wadze 114kg po wypadku. http://www.kropka32.linuxpl.info/download/sfd/52.jpg W górnej części znalazłem tabele z idelanymi proporcjami zależnymi od wzrostu i masy i je zamiesciłem w tabeli, robiąc przelicznik wymiarów dla współczynnika z moich danych. W sekcji wymiary na dzień, zamieściłem pomiary wykonane skanerem, a reszta jest [...]
[...] się do zwiększenia poziomu leptyny (przynajmniej tymczasowo). Tłuszcze nie mają takiego wpływu. Niektóre badania wskazują, że przy słabej wrażliwości insulinowej ubytek masy ciała jest większy na dietach low-carb. Z kolei przy prawidłowej/wysokiej wrażliwości insulinowej lepiej sprawdzają się diety high-carb, co potwierdzałoby, że dla osób [...]
[...] przyswaja 1.8 do 2.2g na kg/mc) ,ale na lepsze wykorzystanie tego, które zostanie pobrane z przewodu pokarmowego to w takim razie jedzenie 3 czy nawet 4g białka na kilogram masy ciała u kogoś na towarze, ale nie biorącego insy czy GH może być bezcelowe ? Zaciekawiło mnie to bo jak patrzę po forach to wszędzie piszą "jedz więcej białka bo [...]
[...] przy takim liczeniu - co zrobić z osobami w przypadku których np 30 - 50% pochodzie ze źrodeł zwierzęcych? Dać 2g białka zwierzęcego na kg (czyli nawet 5g białka ogółem / kg masy ciała)? Pomijam już fakt, ze jest to nieuzasadnione - to warto wiedzieć, że prawdopodobnie na poziomie ok 4g / kg kończą się zdolnosci wątroby do radzenia sobie z [...]
[...] neurologiczne od 90 lat. W szpitalach. W Polsce. To działa. Leczy (zalecza) się epilepsję u dzieci, które nie trenują. Niemal we wszystkich przypadkach odnotowano spadek masy ciała. Co do białka... A co z glukoneogenezą? Nie istnieje? Czy po prostu chcemy wierzyć, że białka można żreć po kontrolki i nie zostanie ono zamienione w smalec wokół [...]
[...] - w mojej diecie akurat, chociaż udział energii z tłuszczu wynosi ostatnio około 20%, to samo spożycie ilosciowe tego skłądnika nie jest niskie bo wynosi średnio około 1g/kg masy ciała (ok 90 - 100g ED). mateusz.a - każda forma pieczenia, która ogranicza "brązowienie" żywnosci ogranicza też produkcję subst szkodliwych. Ja miałem na mysli folię [...]
[...] pokarmów, które nawet jak były rekreacyjne - to wcale takij frajdy nie dawały . No może pierwszy dzień, drugi, może trzeci - byłaby dobra zabawa i podjaranie jedzeniem masy krówkowej i nalesników z białek jaj z dżemem, ale na dłuzszą metę bawią te słodkości, które zawieraja nie tylko węgle ale i fat. Poza tym zostawała kwestia błonnika - i [...]
[...] a tak to z 30 wydali tak ?? ps poprawilemn diete i teraz jest wszystko ok, wtedy byklyt bledy, prosze o ocene, pozdro Dieta na mase: Robiona wg proporcji 2.5g białka /1kg masy ciała, 7g węgli /1kg masy ciała, Zapotrzebowanie: białko 200g, węgle 560g Waga: 80kg, 1. Płatki kukurydziane 150g + 400ml mleka = 24.3g bialka + 145.8g węgli 2. 50g [...]
[...] a potem kolejno coraz bardziej zlozone. No coz moge sie mylic nie bede sie sprzeczal bo nie jestem pewien na 100%. Korfanty ja nie jestem dokonca przekonany ze masz duzo masy, bo ja mam 186cm i 86kg wagi i uwazam ze przydaloby sie sie jeszcze duzo masy(oczywiscie miesniowej). Nero faktycznbie najsilniejszy jest kileri, bierze 112kg i ma 15 [...]
[...] co ty gadasz jeśli koleś ma 180 i waży 80kg to mieści siew optymalnej wadze, ja np mam 177 i waże 76 i jeszcze z 10kg jak przytyje beztłuszczowej lub trrochę tłuszczowej masy to będę dopiero średnio duży Kilerii co do bica to mało rzeźby, ale nie widać żeby był taki duży. Musisz pokazać sie w całości, może wtedy będzie lepiej wyglądał. Yarek [...]
siemka mam takie pytanko nie wiecie co zrobić żeby nabrac więcej masy w dosyć szybkim czasie i zamienić ją na mase mięśniową tylko bez żadnych skudków ubocznych słyszałem o kreatynie i hmb ale nie wiem jakie mają skutki uboczne i co one powoduja zależy mi żeby nabrać masy i żeby później łatwo ją zamienić na mięśnie jak możecie pomóc to napuiszcie [...]
Przemek mimo masy najlepsza forma, bf% najniższy. Mlody jal na offa dobrze się trzyma, Pawel faktycznie nogi spore, nie obrażając ani nic w sowim dzienniku wyadawlo mi sie ze bf% ma nizszy, nie zebym twierdził ze jest zły ale tutaj jakby ciut więcej fatu wygladalo ze jest ;) co nie zmienia faktu ze tak lepiej niz u mnie %-)
Popatrz tez Przem na swoja wage teraz i ze wsumie jestes swiezo po zawodach wiec silowo wrocisz raz dwa. Zreszta TO Wl to zawsze idzie ciezko z tego co pamietam Wojtek , Bzyku , Marian - ja tak samo nigdy duzego przeskoku po kilku tyg masy nie zrobilismy ja wogole wywalilem plaska z planu czy dobrze sie okaze %) Luki jakosc masakra potwor
Przy odpowiedniej diecie masowej i równie prawidłowym treningu błyskawicznie nabierzesz masy. Początki są w tym przypadku bardzo łatwe ponieważ masa idzie dosłownie jak burza, ale to co dobre kiedyś się kończy i należy zaskakiwac organizm nowymi sytuacjami jak i stwarzac mu inne środowisko do wzrostu. Wiele zależy od Twojego metabolizmu, genetyki, [...]
[...] raczej nie mam możliwości zjedzenia pieczeni wołowej (!) kalafiora o ryżu nie wspominając. Tym bardziej godziny tych posiłków. Przyjmując że jest ich 8-10 co dwie godziny, to kolację musiałbym jeść o 16-17! Kit z dietą, ułożę sobie sam gdy będzie trzeba! Ale chodzi mi tylko o to... Czy na prawdę nie ma dla mnie szansy w moim wieku nabrać masy? ;/
[...] gdy wprowadzisz dietę wegańską i nie będziesz jadł protein od zwierząt, to będzie oznaczało olbrzymią zmianę w pozytywnym kierunku. - Prosty plan żywieniowy dla zwiększania masy mięśniowej? - Proszę pamiętać, że ten plan jest stworzony dla moich potrzeb. Wszystkie posiłki, smoothies i szejki możecie znaleźć w mojej książce "VRebellion", którą [...]
przepraszam z aodswiezanie tak starego tematu ale .... wzrost masy ciala po bromo jest mozliwy, ale powtarzam, wzrost masy ciala a nie tycie ... bo jedno i drugie mam wrazenie to zupelnie dwa rozne tematy ... osoba z za wysokim poziome prolatyny zazwyczaj ma duzo wiekszy bf niz ludzie z norma albo niskim poziomem i uzywanie bromo zbije prolo i [...]
[...] wszystko lubie cwiczyc dynamicznie poniekad wiec moje dysproporcje masa+/sila+ wynikaja z mojego wyboru, pisze to zeby zaakcentowac ze nie tylko sila jest droga do wzrostu masy choc niedlugo sie przerzuce na Twoje poglady, bo wydaja sie sensowniejsze edit: co do cwiczen - praktycznie wszystkie robie do zalamania a co do dlugosci cykli - przy [...]
CYKL PRIORYTETOWY : KLATA
